オルタネイトピッキングは、ダウンピッキングとアップピッキングを交互に行う動作です。この練習をしていると、ふと「どちらが先なのだろう」と思ったりしますが、どちらに意識を向けるかで弾き方も変わってくるものです。「ニワトリとタマゴ」のはなし、にちょっぴり近いかもしれませんが、個人的な考えを述べてみたいと思います。

　まず「ギターを全く弾けない人」が、空中でピッキング動作をマネている姿（エアギター）を想像してみてください。弦を狙おうとしていない分、とても自然な動作になっていることが多いからです。その動作を細かく見ると以下のようになります。

① 基本的に腕（上肢）の筋肉は、ダウンの時に伸ばす筋肉（伸筋群）が、アップの時に曲げる筋肉（屈筋群）が主導する形となります。

② 神経支配の面から見ると、伸筋優位はリラックス、屈筋優位は緊張と関係があります。

③ また、重力に逆らう意味でも、アップの方が筋出力は大きいといえます。

④ 奏法的に見ると、拍頭をダウンでピッキングする事が多い。

このことから、ダウンのための予備動作がアップ と考えることが自然かと思います。

「アップピッキング（緊張）⇒ ダウンピッキング（緩和）」

と捉えてフォーム構築していったものが、ハートフルギター教室で提唱しているピッキングのスタイルです。

ニュートラル位置

一気にバックスイング

打弦開始

リリース

たとえばダウンピッキングの連続であっても、バックスイング（予備動作）なしには打弦動作を起こせません。予備動作にあたる「アップピッキング／バックスイング」の質を高める事で、主動作であるダウンピッキングもスムーズになってきます。

緊張と緩和をテーマにした動画です

#ピッキング